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失眠癥的危害有哪些?如何提高睡眠質量?

2019-10-09 07:29  來源:醫學教育網    打印 | 收藏 |
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社會生活中的壓力可能會導致有的朋友會偶爾出現失眠的情況,多數引起的原因還有可能會是自身的精神壓力,如果這種情況不及時調理,很容易引起失眠癥,大多數人的失眠癥也是由此而來。如果在夜里常常難以入睡,覺淺易醒就要多注意很有可能會是失眠。而失眠癥發生又會有很多的傷害,通常會表現在這些地方。下面就隨醫學教育網小編一起來詳細了解一下吧!

失眠癥的危害有哪些?

1、記憶力下降

如果夜晚腦部神經沒有得到良好的休養,白天接受的信息也無法進行儲存,同時早上起來的時候,接受的信息也不能夠及時的得到反映,長期下來,腦部神經容易衰弱,記憶力也會下降很多,對于生活中不管是學習還是工作都有很大的影響。

2、容易產生負面的情緒

如果出現失眠癥,身體不能得到很好的休息,腦部神經就會值處于緊繃的狀態,身體其他的機能也會處于運轉中,很容易給精神帶來壓力,以及出現急躁、失望、自卑等負面的情緒,長期下來失眠者甚至還會出現抑郁的癥狀,如此循環,失眠癥也會不斷的增加,不僅失眠者情緒崩潰,對于周圍的親朋好友也會產生消極影響。

3、內分泌失調

身體內部機能的運轉不僅需要五臟六腑,還有一些其他的激素,這些激素發育讓身體處于一個平衡的狀態,如果出現失眠癥,那么夜晚中本該需要得到補充的激素可能會錯失掉得到能量的機會,打破身體內部的平衡,長時間下去就會出現內分泌失調,一旦內分泌失調,就很難調理好理想中的狀態,身體各處的不適也會反饋出來。

秋天的失眠癥怎樣調節?

1、改變睡覺環境

想要得到一個好的睡眠質量,良好的睡眠壞境也是必不可少的因素。正常睡眠的環境應該是黑暗、安靜、舒適。有的人可能習慣開著燈睡覺,覺得這樣有安全感,但是受燈光照明的影響,會讓身體誤以為還是白天,不能分泌出物質,所以身體中有的能量可能也得不到補充,另外有的人喜歡在床上放一些衣服或者晚上睡覺之前吃的零食,這些東西都不能提供一個舒適的環境,建議睡覺的時候床上不必要放很多東西,這樣夜里睡熟之后也能施展出身體。

2、養成規律的睡覺時間

越來越多的會失眠主要原因之一還是沒有一個良好的睡眠時間,有時候夜晚可能會熬夜玩手機,或者是工作上常常加班加點,因此會錯失睡覺的良好時間。正常成年之后睡眠的時間基本是在七到八小時,建議在晚上十一點前入睡,早上六七點起床,習慣成自然,這個好習慣養成可能會很難出現失眠的情況。

現在越來越多的年輕人容易失眠,主要就是因為沒有良好的睡眠時間,另外在睡覺之前喜歡吃一些膨化食品、喝酒等行為,增加身體的負擔,不能有一個良好的睡眠質量,久而久之就會很容易出現失眠,隨之失眠癥也會來臨。建議那些有不良習慣的朋友能夠及時改掉,還自己一個健康的身體。擁有一個健康的身體等于是擁有一整個財富。

以上就是小編為大家整理的失眠癥的危害有哪些?如何提高睡眠質量,還請大家多多關注醫學教育網,我們會隨時更新更多更好的醫學知識、醫療招聘欄目相關信息。敬請期待!

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